案例：

一个周末中午，小悦一家人正在吃饭。父亲喝了口汤问：“你知道怎么做一碗好汤吗？”小悦面无表情地回答：“不知道。”父亲又说：“做好汤要有好料，还得有足够的耐心，等待足够的时间。就像高三，脑子够用，还要不断努力、不懈坚持……”话越说越多，小悦不禁烦躁起来，“说来说去都是高三，不吃了！”她用力放下碗筷，跑回屋里。父亲见小悦不理睬自己的建议还跑回屋很生气，准备去理论。母亲赶紧拉住他，让他冷静处理。

分析：

高三阶段，父母和孩子的关注点会落在高考上。面对竞争激烈的现实，高考成为孩子情绪上的“红灯区”，易怒易爆。在学校，孩子面对老师的要求，礼貌微笑，默默承受；在家中，面对父母的关心，积累已久的情绪常会不能控制地宣泄出来，出现较大的情绪波动。

支招：

家被称为温暖的港湾，父母是港湾的守护人。父母与孩子适当沟通，是帮孩子缓解压力的有效途径。当沟通出现矛盾时，父母该如何处理？

营造和谐家庭氛围

高三学习时间紧张，一家人能交流的时间多是吃饭时。很多父母习惯在餐桌上跟孩子讨论学习，结果孩子不爱听，甚至生气，导致话没说完饭没吃好。学习的事父母可跟老师多沟通，让家回归为孩子休息放松的场所。

高三需要张弛有度。家最重要的功能就是给孩子提供宽松、和谐的空间。

餐桌是孩子缓解紧张、调节情绪好地方。所以吃饭时多聊一些轻松话题，更能让孩子放松心情，好好吃饭。

形成互补亲子关系

长期以来，父母和孩子是控制和被控制关系。而高三阶段，孩子自主性增强，对事情有自己的看法，希望和父母平等沟通。这时，孩子开始与父母争夺自主权；父母开始觉得孩子不听话，其实这是成长的表现。面对孩子的不听话，有的父母以加压的方式维护权威，有的父母放出狠话让孩子屈服，有的父母选择逃避不作为。父母要先稳定自我情绪，保持冷静。当孩子情绪激动时，父母少说话，冷静处理，减少矛盾；当孩子情绪低落时，父母多支持鼓励，展现希望；等到孩子情绪稳定时，再说事实、讲道理，沟通、讨论，作决定。

尊重孩子复习节奏

很多父母理想化地认为自己对孩子的好，孩子完全知道，于是说话时沉浸在自己的世界中，觉得自己说的都对，从而忽略孩子感受。父母与孩子沟通的目的不是说服，更不是控制，而是让双方达成共识，建立认同，让亲子关系进一步加深。父母要敞开心胸，对孩子的优缺点全面接纳，站在孩子角度考虑问题，与孩子深度沟通，少说多听，多觉察孩子话语中表达的情感、需求和期待，读懂孩子的心里话。

高三一年，父母早出晚归，护送孩子上学，迎接孩子归来，尽心做后勤工作，同时还要面对孩子的情绪，及时做好心理疏导工作，为孩子加油打气。父母放松心情，稳定情绪，尊重孩子的复习节奏，理解孩子，才能成为高三学子的有力后盾，帮助他们减缓压力，全力以赴，共赢高三。

来源：北京考试报

作者：北京市陈经纶中学心理教师  闵 敏

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