高三学生出现了失眠、胃口不佳、精神无法集中等被称为“考前焦虑”的症状，这似乎是每年高考前都司空见惯的现象。那么该如何缓解这些症状呢？在著名心理专家詹晶明看来，不同类型家庭所采取的不同亲子沟通方式，可能会引起或者加重考生的考试焦虑感。以下他就为三类不同的家庭“对症开方”，与大家分享改善家长和孩子沟通的不同方式。

受“保姆式照顾”的孩子：需要更多空间

平时对女儿关怀备至的王姨，希望在特殊时期加倍照顾女儿，令她考出更好的成绩。每天一大早起来做营养早餐，每晚备好丰盛晚餐并频频夹菜给女儿。每天目送女儿上学，经常想了解女儿的复习情况但怕给她压力而欲言又止，让她纳闷的是，平常与她有很多悄悄话的女儿近来和她交流少了，还经常说要到同学家复习。

专家支招：如果父母是像王姨这种对孩子贴心，甚至可以说是“全包式”的家长，考生家长的焦虑是大于考生的。家长平日里的轻松与亲切少了，取而代之的是更多的“保姆”行为，或几乎可能令考生“窒息”溺爱的举动。这样一来本不焦虑的考生，却不知不觉被父母的焦虑所感染了，于是，沟通就逐步减少了，笑容也逐步减少了。其实这类家长平时对孩子的关爱是很充分的，孩子安全感也十分满足的，但如果备考阶段，父母再加倍地关爱，无形中就会给孩子造成更多的压力，因为这些“保姆”的举动会让孩子产生“内疚感”或“责任倦怠”，同时也因为这种压力的存在，促使他们选择远离“压力源”，而有意疏远父母。化解仅仅只是需要恢复平日的轻松与亲切的交流，就好了。

肩负厚望的孩子：需明白“条条大路通罗马”

平时成绩很不错的文杰在“一模考试”中分数达不到重本线，为此他感到十分自责与难过，还暗自流泪。他深知考上重点大学是年迈父母多年以来的心愿，虽然家境一般，但父母曾表示如果能考上大学，会想尽办法借钱、赚外快都要供他上大学。一模后，他比以前更勤奋读书，变得更沉默寡言，也减少课余活动，连平常每周必打的篮球都放弃了。

专家支招：像文杰这类情况，通常出现在家庭环境一般，父母对孩子寄予厚望的家庭里。因为忙于生计，这类家长通常较少时间与孩子沟通，而这类家庭的孩子却深知父母为了生计很不容易，所以通常很听话，学习也很刻苦，同时对自己的要求很高，一旦遇到某次考试考不好，或者发现成绩跌落就会受挫，陷入焦虑。而他们又不会向父母或者朋友倾诉，只会独自扛着，所以心理压力较大。这类家庭的家长要帮助孩子化解焦虑，就该多抽时间陪伴孩子，多微笑，因为看到父母从容不迫而不是焦虑的期待，压力就会大大减轻，越看到父母工作辛苦或焦虑，他们就越容易感到不安和自责。同时，家长还要让孩子明白，“父母是非常爱自己的”，“人年轻就有很多机会，不要把高考看做是振兴家族，改变命运的唯一机会。”

受“标杆压力”的孩子：需“被关注”缓解压力

身为企业高管的石先生，近来发现平常话并不多的儿子，会主动地和他谈起同学间、师生间的小趣闻、或谈论起小时候的故事。石先生觉得儿子在这个时候就该专心备考高考，不该把精力放在这些小事上，就引导地说：“你不要说太多无聊的事了，抓紧时间复习，爸妈这次就看你如何发挥了，人家李叔叔的儿子去年也考上中大，你要向别人学习。”自此，儿子每天都长时间在房里复习。石先生庆幸自己早发现孩子备考松懈的“苗头”。

专家支招：像石先生这种在职场和社会上都有一定地位，身边朋友大多是拥有体面工作、高收入或高学历的人群，平常就习惯拿彼此的孩子作比较，随之对自己孩子的要求也较高。但在临考阶段，这类家长往往认为，“我平常已经说得够多了，让他自己好好发挥吧”。而这类孩子平常听惯了父母教诲，听惯他们说要超越哪个“标杆人物”，突然少了这些“叮嘱”或者是“指令”，就会变得不习惯，感觉此刻要独自承受所有，随之压力倍增。如果遇到以上情况，应该通过多陪孩子聊天，通过饮食等营造良好家庭氛围的方式，来帮孩子减轻压力。

来源：广州日报

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