1、营养：早饭吃好 午饭吃饱 晚饭吃少

 

早餐：孩子一天好的开始依赖一顿健康的早餐——牛奶、豆浆、果汁、鸡蛋（煮、煎）、培根、麦片、营养粥、馄饨、蛋羹……每天尽量轮换，让营养更丰富一些。

 

午餐：为了不让中午手忙脚乱，我一般在前一天晚上就会考虑好第二天中午吃什么，有时会和孩子商量，总之要保证荤素搭配，营养均衡，尽量不和早餐的内容重复（比如早餐有鸡蛋，午餐就避开鸡蛋），不要太油腻。

 

下午上课时：我会准备一盘水果，一般都是容易吃的，如小西红柿、草莓，有时是橙子、香瓜一类的，我会将水果去皮、切成小块，附上水果叉，这样孩子吃起来就更方便了。

 

晚餐：每周我都会煲汤一两次，吃过午饭就开始做，晚餐正好喝上。晚餐如果没有主食就是喝汤。一般我会做冬瓜排骨汤、莲藕排骨汤、草菇鸡汤，都是去油的汤。有时是甜汤，如银耳百合莲子汤、梨汤。做汤时，我会放些白果（一定要去芯），白果对肺有好处。不想喝汤的时候，晚餐可选择饺子、鸡蛋饼、营养粥或酸奶、谷物制品等（同样不和早餐重复）。

 

周末休息时：我会做点小点心，如苹果派、蛋挞，或自己烤面包等，这个时候可以让孩子一起参与，两人一起做也有意思，孩子也能适时放松大脑，休息一下。

 

2、学习中的陪伴：不唠叨 不监视 提供必需的后援

 

孩子学习的时候，“监视”真的很没必要，孩子也不舒服，父母也耽误时间。高三生明白自己该做什么不该做什么，父母只需要为孩子做好坚强后盾，学习中需要什么，父母及时提供帮助是最有用的。

 

在对孩子有要求的同时，父母也要做到物质和情感上的双重支持。这里说的物质，是孩子在学习和生活方面的必需品，如电脑、打印机等。对于使用电子产品，我一向是支持的，只是会要求孩子适时休息一下眼睛。因为现在的社会，电子产品是必需品，各种文档、应用软件层出不穷，互联网也是了解世界的好工具，如果在这方面一片空白对孩子是不利的。从孩子初中起我就为她准备了自己的笔记本电脑和打印机，也是为了她学习娱乐两不误。现阶段的居家学习也的确派上了大用场。

 

孩子上网课时间较长，虽然每天都用眼药水缓解疲劳，但还是会出现肿痛现象。父母可为孩子选择眼贴和眼罩，对于缓解眼部疲劳很有效。

 

3、“管” 与 “不管”：弦不能绷得太紧

 

孩子在学习中或生活中出现了问题、困难，我们要管；孩子休息、自我放松调节的时候，我们不管。

 

在学习方面，其实我能帮到孩子的地方非常有限。高三课程内容对于我实在太难了，只有语文和英语我还能尽一份力。帮孩子“答疑解惑”这一类其实很少，更多的是和孩子一起交流，就一个问题一起讨论，就算已经知道了答案，孩子有时还是会有一些疑惑。我们一起讨论后，就能消除疑惑，这样记忆答案也会十分牢固。

 

我在网上看到一些文章讲述居家学习期间，父母孩子互相嫌弃甚至出现过激行为的内容。其实以我个人的经验来说，只要父母不唠叨，给孩子提供个人空间，亲子关系就会缓解很多。很多时候父母的“管”对孩子来说会变成打扰，甚至是困扰。

 

让孩子适当地休息，听听喜欢的音乐，跳跳喜欢的舞蹈，读一段齿颊留香的英语小文，看一段治愈的萌宠视频，给喜欢的影视剧片段配音，甚至在周末精心打扮一番，对于孩子都是一种放松。在孩子做这一切的时候，只要不扰邻就由他去，给孩子一个真正放松的空间。

 

以上就是我的一点日常经验，分享给大家，希望对大家有帮助。

 

来源：北京考试报

作者：北京第二外国语学院附属中学高三生家长 张雪静

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